warzywa na

[...] 10g + olej slonecznikowy 10g - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem 100g, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka 100g, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie 10g Obiad Ryż 100g, piersi z kurczaka bez skóry 150g /ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie [...]

[...] ze slabo zjadlem. Ponizej przykladowa miska z dzisiaj wiem wiem, ze ziemniaki, ale akurat to dzisiaj zgotowala moja druga polowka, do tego wlasnej roboty sos czosnkowy, warzywa bardzo fajna odskocznia od tematu :D Posilek nastepny przygotowny w blenderze i zabrany w formie koktajlu na boisko do kosza i wypite zaraz po graniu. Do ponizszego [...]

Na 4 i 5 pytanie odpowiadam tak. Co do nowego pytania to zależy jak białko zastępuje ci kalorie dostarczane z białka. Jeżeli dużo to daj ją na noc. A zamiast banana możesz w ciągu dnia jakieś warzywa dać.

[...] ale kiedys zrobilam 300 g mizeri dzisiaj do obiadu na wage wladowalam po 2 czubiaste lyzki surowek - 3 rodzaje, cala duza podzialke w styropianowym opakowaniu mi zajely warzywa a od wczoraj nie chce mi sie jesc, zjadlam 2 posilki i tyle. dzisiaj zjadlam owsianke, ryz z pieczonym schabem + surowka, potem zupe i kolejne drugie danie tj 5 [...]

35 lat 187 cm 91 kg staż na siłowni 2 lata, suplementy kreatyna, bcaa, odżywka białkowa, beta alanine. Dieta: rano owsianka z odzywka białkowa, 3 godziny owoc, 3 godziny pół torebki ryżu/kaszy 170 g gotowanej piersi z kurczaka warzywa, 3 gidziny jogurt białkowy, ryba, pół torebki ryżu/kaszy warzywa.

Zgodzę się Ja zarówno przed jak i po treningu wcinam warzywa Poprostu nie wyobrażam sobie posiłku bez warzyw Ale niech to zostanie może kwestią indywidualną i autor tego tematu niech sam zdecyduje czy zmieści jeszcze po treningu jakieś warzywa czy nie... Najlepiej wcinać w formie suróweczek żeby na talerzu było kolorowo i apetycznie Pozdro

[...] W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić trzy treningi przed kontuzją: klatka, plecy i barki. Dieta była dosyć standardowa bez wymyślnych posiłków głównie ryż piersi i warzywa w różnych wariantach, jedyne co zmieniłem to skróciłem okno żywieniowe do 8h teraz zaczynam jeść o 16. Mam nadzieje że dzięki temu trochę się zabezpieczę przed [...]

[...] o produkty w Twojej diecie to: 1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku Ok 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan Szynkę zamien na pierś, banana daj przed/po treningu 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek Ok 4 posiłek [...]

[...] pojecia a jestes pewien ze to gino? moze po prostu lipo spal tluszcz na maxa kofeina, efedryna codziennie aeroby dieta low carb, 2-3g bialka na kg, wegle o niskim ig najlepiej same warzywa, raz w tygodniu lekkie ladowanie ryzem potem mozesz ewentualnie proviron dac, winko.. nolve na sam koniec Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-24 14:29:41

Filet z kurczaka z czerwonym curry i mozarellą. Składniki: 500g fileta z kurczaka czerwona pasta curry przyprawa curry do ryżu ser mozarella – 1 kula ok. 120g 200g ryżu Mix warzyw (kalafior, brokuły, marchew) Oliwki zielone z anchois Ziarenka smaku 50g masła Kapary Przygotowanie: Filety z kurczaka nacinamy wzdłuż tworząc kieszeń. Nacieramy [...]

[...] ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o koksowaniue nie mysl na razie, poglebiaj wiedze w zakresie [...]

[...] ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o koksowaniue nie mysl na razie, poglebiaj wiedze w zakresie [...]

Podobno nawet depresji można się nabawić a takie skutki jak zmęczenie, rozdrażnienie, bóle (?) są podobno częste. Warzywa jem, wymieniłem biała rzodkiew, marchew, do tego cebula, niebawem dorzucę kalarepę i inne warzywa więc bez owoców chyba się obędzie. No i co Ma na celu Twój zabieg ? :)

Jak ktoś jest z Poznania i chce zaoszczędzić to na Głogowskiej przy Parku Wilsona otworzyli nową Biedronkę. Co jest w promocji? Krócej byłoby napisać co nie jest %-). Łosoś wędzony, wieprz, kura, jaja, warzywa, itd. pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2013-03-27 15:44:52

[...] jadlam kolo 12 %-) wiec nie zdazylam zjesc za wiele. Raczej bilans byl ujemny. Wpadaly mandarynki i pomarancze. Lampka wina. w wigilie zjadlam pieczonego w foli pstraga, warzywa, do tego barsz (bez uszek, bo nie lubie). Mandarynke, czekoladowe cistao z batata i posmakowalam maly kawalek jednego ciacha normalnego. Potem sniadania byly juz [...]

[...] kielase z cielecina, kawalek pasztetu. wpadaly wiec kanapki z indykiem i awokado, z pasztetem, z kielbaska oraz zupki krem pomidorowy z indykiem czy tam kasza + indyk + warzywa + oliwa oraz migdaly i czekolada takze calkiem ogarnelam :P byly tez dodatki w postaci sernika z kaszy jaglanej, zupy tajskiej, risoto z kurczakiem, klopsikow [...]

[...] zjezdzania relaks :-) oraz dlugiii spacer na nowym bulwarze nad morzem po poludniu troche mi oko lecialo ;-) jako ze byl to dzien wolny to zjadlam cos kolo 1700 plus warzywa w nocy budzil mnei glod ^^ nad ranem @ mimo tego, ze malpa dopiero sie zaczela stwierdzam, ze stycznien przyniósł mi spadek 1kg, moze nawet z hakiem 8-) przy [...]

[...] z pieca z owocami i czekolada 2.makaron gryczany, kurczak, fasolka szpragow, pomidory, oliwa, parmezam 3.omlet z bananem i kakao, odroina tahini 4.ryz, kurczak, parmezan, warzywa, oliwa 5.krem ziemniak+dynia, gorzka czekolada, pasta kokosowa, poł jablka kury jakos duzo w misce wyszlo, a to dlatego ,ze zrobilam kilka pudelek z zarciem w [...]

[...] na noge 10/12/12/12 5.Monster walk 4* 40m (?) tu walka byla, bo guma mi z nog spadala, potem znalazlam inna i zwiazalam weszło :P Miska nie pamietam, nie zapisywalam 1.jablecznik bezglutenowy plus maliny, borowki 2.kasza jaglana, kurczak, suszone pomidory, parmezan, kalafior (?) 3.omlet, lody z isolatem, tahini 4.ryz basmati, kurczak, warzywa (?)

[...] przeciwna ręka -noga plank MICHA 1.omlet z mąki teff, kokosowej, jabłko, banan, izolat, kakao, migdały -dojadlam w miedzyczasie wafel ryzowy z piersia indyka, kawalek banana, tahini 2.makaron kukurydziany, szpinak, piers kurczaka, kawałek banan 3.indyk pieczony, zielony groszek, pesto, kasza gryczana 4.pałki kurczaka, kasza gryczana, warzywa